A impotência masculina pode ser um sintoma de várias doenças ou problemas psicológicos subjacentes. Existem vários fatores de risco que podem influenciar o desenvolvimento de problemas de ereção. Esses fatores de risco podem variar de problemas de saúde físicos e psicológicos, através do uso de certos medicamentos, a hábitos de vida pouco saudáveis.

Entre os fatores físicos que podem aumentar a probabilidade de aparecimento de impotência masculina, temos pressão alta, colesterol alto e diabetes. Por outro lado, existem hábitos nocivos, como consumo de drogas, álcool, cigarro, excesso de comida e falta de exercício, pois tudo o que pode ser negativo para o funcionamento do sistema circulatório também é prejudicial à saúde sexual.

Causas de problemas de ereção

Uma das causas dos problemas de ereção é a má circulação, porque menos sangue flui para o pênis. Outras causas são altos níveis de colesterol e baixos níveis de testosterona. 

Praticar exercícios frequentemente aumenta os níveis de testosterona, reduz o colesterol e melhora a circulação. O exercício reduz o colesterol no sangue e, portanto, ajuda a desobstruir as artérias, permitindo que a circulação leve o fluxo sanguíneo ao pênis. 

O aumento dos níveis de testosterona beneficia o aumento da libido, obtendo a resposta sexual do desejo de aumentar e, portanto, também a excitação, para que melhores ereções possam ser alcançadas dessa maneira.

Impotência exercícios

Além disso, a impotência exercícios em um nível adequado produz um aumento de endorfinas, neurotransmissores do sistema nervoso central que ajudam a gerar bem-estar emocional que melhora o humor. Evidentemente, ter um bom humor nos ajuda a ver o sexo como uma fonte de prazer e não de pressão, o que facilitará um relacionamento sexual mais completo.

Em muitas ocasiões, os problemas de ereção nos homens são devidos a problemas emocionais gerados por estresse, ansiedade ou mau humor causado por circunstâncias que vivem em diferentes áreas da sua vida

O esporte sempre ajudará a canalizar toda a fonte de estresse que o homem sofre em alguma área de sua vida, seja trabalho, social ou família. A atividade física ajuda a se desconectar das tensões diárias. Portanto, é uma parte necessária para reduzir o estresse que leva para a impotência masculina.

Ao decidir por esportes é mais aconselhável que o homem escolha entre aqueles que mais gosta e que se mantenha constante em seu objetivo. Para isso, é preciso impor alguns dias e horas para fazer exercícios. O ideal é entre 3 ou 4 vezes por semana. Se os esportes não são praticados há muito tempo, os primeiros dias serão os mais difíceis, mas aos poucos o homem se sentirá melhor e mais feliz quando descobrir que sua condição física melhora. O melhor é não exagerar. Você também deve evitar a exaustão, se esgotar seu corpo, perderá força e parará de se exercitar mais tarde.

Se você sofre de uma doença crônica ou lesão anterior (asma, coração, rins, etc…), é preferível consultar um médico. Ele dirá quais exercícios são mais recomendados em cada caso.

Precauções a ter em conta

Entre as principais precauções que você deve tomar para que a atividade física seja feita de maneira prejudicial a sua saúde é:

– Exercite-se moderadamente, para aumentar a intensidade.

– Cuide da hidratação antes, durante e após o exercício.

– Não pratique esportes que exijam muita força física.

– Converse com o médico se algum problema ou dificuldade física for detectada. Deve-se incentivar todos os homens a permanecerem em forma para que possam desfrutar da sua saúde física e vida sexual.

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